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Nos conseils pour bien préparer votre rentrée 2017

Le vendredi 18 août 2017

Voici 5 conseils pour bien préparer votre rentrée 2017.

 

Conseil numéro 1 : on se couche tôt !

 Que vous soyez partis à l’autre bout du monde avec les effets du décalage horaire, ou que vous soyez restés à la maison, vous avez surement décalé votre rythme de sommeil lors de vos vacances d'été.

Il est très important que vous retrouviez une bonne qualité de sommeil pour être en forme pour votre rentrée 2017 ainsi que pour votre santé en général.

Pour ce faire, reprenez progressivement vos bonnes habitudes. Et si vous n’en aviez pas... c’est le moment !

Lorsque certains signaux apparaissent, comme les bâillements, les yeux qui piquent, qui grattent… Il est temps d’aller au lit pour une bonne nuit de sommeil.

Votre lit doit être confortable. Consultez nos offres spéciales literie. Vous ne devez ni avoir trop chaud, ni trop froid. Préférez une bonne couette plutôt que le chauffage. Evitez les lumières dans la chambre à coucher, telles que les témoins lumineux d’ordinateurs ou de téléphones.

La durée moyenne de sommeil est comprise entre 7 et 8 heures. Néanmoins, vous pouvez avoir besoin de plus ou de moins de sommeil. Bon à savoir, pour être en forme votre durée de sommeil doit respecter vos cycles de sommeil qui sont de 90 minutes. Choisissez plutôt de vous réveiller en fin de cycle. Par exemple, il vaut mieux se réveiller après 7h30 de sommeil que 8h.

Si vous ne ressentez pas l’envie de dormir ou que les signaux de fatigue n’apparaissent pas, évitez par exemple les écrans au moins une heure avant d’aller dormir. Vous pouvez aussi faire de l’exercice dans la journée. Ce qui nous amène au prochain conseil…

 

Conseil numéro 2 : on fait du sport !

La rentrée peut être stressante pour beaucoup d’entre nous. Le sport est un bon moyen de réduire le stress, il vous procurera une sensation de bien-être après votre séance. Evitez de faire du sport juste avant de vous coucher, au risque d'avoir du mal à dormir. Profitez de réductions sur vos salles de sport préférées sur reducavenue !

 

Le sport vous permettra d’éliminer aussi les excès, plus ou moins nombreux, de l’été. Le prochain conseil complète parfaitement le traitement d'attaque à ce sujet...

 

 

Conseil numéro 3 : on mange sain !

Lors des vacances, on se fait plaisir… et c’est bien normal ! Restaurants en famille, repas entre amis, fêtes endiablées... Il est temps de reprendre le droit chemin.

Pour rappel :

- Les fruits et légumes : au moins 5 par jour
- Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
- Les féculents à chaque repas et selon l’appétit
- Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour
- Matières grasses : à limiter
- Produits sucrés : à limiter
- Sel : à limiter
- Eau : à volonté pendant et entre les repas

Source : www.mangerbouger.fr

 

Profitez de nos réductions pour faire vos courses en faisant des économies dans votre supermarché.

 

Conseil numéro 4 : on range !

Avant la reprise, profitez-en pour trier et faire un peu de rangement. Vous savez, ces choses que l’on n’a jamais le temps de faire...

Commencez d'abord par trier les affaires que vous voulez garder. Avant de jeter le reste, rapprochez vous d'organismes tels qu'Emmaüs pour le donner ou alors mettez le de côté à l'occasion d'un vide grenier pour gagner quelques euros.

Vous vous sentirez beaucoup mieux dans un espace ordonné et bien aménagé. Vous pouvez par exemple commencer par votre dressing en rangeant les vêtements d’été pour mettre en avant les vêtements de la saison Automne-Hiver.

 

 

Conseil numéro 5 : on anticipe !

Répartissez ce que vous avez à faire avant le jour J pour une rentrée en douceur.

 

 

Vous pouvez par exemple commander en ligne vos livres pour la rentrée pour gagner du temps. Vous pouvez passer par Amazon, qui propose un très grand choix de livres livrés très rapidement.

 

Avant la rentrée, vous pouvez en profiter pour prendre rendez-vous chez votre médecin pour les certificats médicaux qui vous seront demandés pour vos activités sportives de l'année, ou demander les certificats d'assurance scolaire à fournir à l'établissement de vos enfants.

  

 

 

Enfin, pour les fournitures scolaires, voici nos bons plans coup de coeur :

 

Toute l'équipe de Reducavenue vous souhaite une belle rentrée 2017 !

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