Courses à 100 € par mois : mission impossible ? Pas avec ces astuces

Pour bien comprendre l’écart entre la réalité et le défi, regardons quelques repères.

On voit ici que le budget courses moyen est donc bien au-dessus de 100 € par mois pour la majorité des Français. Ces chiffres varient énormément selon les choix alimentaires (bio VS premiers prix) et la rigueur du planning. Toutefois, gardez bien en tête que c’est une base, pas une fatalité !

La planification est la compétence n°1 des foyers qui dépensent peu :

• Faire une liste de repas pour la semaine avant chaque session de courses.
• Penser en termes de portions (ex. : 150 g de féculents, 100 g de légumes par repas).
• Préparer des repas polyvalents : un gros plat que tu peux réutiliser deux jours de suite.

Le batch-cooking (préparer 3-4 repas en une seule session) peut réduire ton budget hebdomadaire de ~15 % à 30 %.

Même sans promotions importantes, vous pouvez réduire la facture :

• Privilégiez les légumes de saison et les fruits locaux.
• Achetez certains produits en vrac (économies jusqu’à -40 %).
• Comparez les prix entre supermarchés discount, marchés locaux et petits commerces pour trouver le lieu qui vous conviendra le mieux pour faire vos courses pas chères.

Voici des idées concrètes que vous pouvez appliquer dès cette semaine :

• Préparez vos menus autour de protéines économiques (œufs, légumineuses).
• Privilégiez les grandes portions cuisables en batch (soupes, riz / pois chiches, pâtes + légumes).
• Utilisez des applis comparatives pour suivre les prix et repérer les vraies promotions.
• Achetez directement auprès de producteurs via les AMAP et les marchés (prix souvent plus doux).

Pour réduire son budget courses mensuel, les applications de cashback et les programmes de fidélité des supermarchés sont des leviers simples, mais efficaces. Des applications comme Shopmium, Coupon Network ou Quoty permettent d’obtenir un remboursement partiel sur certains produits achetés, directement sur ton compte bancaire ou PayPal. Selon Shopmium, les utilisateurs actifs peuvent économiser 10 à 30 € par mois, sans changer leurs habitudes d’achat.

Du côté des enseignes, les cagnottes fidélité jouent aussi un rôle clé. Carrefour, Leclerc ou Intermarché reversent régulièrement 5 à 10 % du montant des courses sous forme de bons d’achat, parfois davantage lors d’opérations ciblées. Sur un budget alimentation économique, ces euros récupérés peuvent financer plusieurs repas supplémentaires sur le mois.

Exemple concret : Carrefour permet notamment d’économiser 10 % sur tous les fruits et légumes et les produits bio. Ces 10 % sont directement reversés dans votre cagnotte fidélité que vous pouvez utiliser quand vous le souhaitez. Vous économisez tout en achetant des produits sains pour votre santé !

👉Astuce : N’utilisez le cashback que sur des produits que vous achetez déjà. L’objectif est de faire des courses pas chères, pas d’augmenter la facture sous prétexte de remboursement ! Et vous savez quoi ? vous pouvez même cumuler des bons de réduction au cashback et aux avantages fidélité ! 🤑

En appliquant tous ces conseils dans votre quotidien, vous permettrez à votre porte-monnaie de souffler un peu. Essayez de relever le défi des 100 € / mois en budget courses et profitez de ces méthodes simples et efficaces pour manger sainement sans vous ruiner !